새벽 2시만 되면 맨날 깬다면 자다가 깨서 다시 잠 안 올 때, 집에서 3일만 이렇게 하세요! 자율신경 균형으로 해결!https://www.youtube.com/watch?v=UGwZ4psjkUQ 자율신경의 균형은 깊고 편안한 수면을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 교감신경(활동·긴장)과 부교감신경(휴식·회복)의 스위치가 원활하게 전환되어야 밤사이 깊은 잠을 잘 수 있습니다 . 만약 스트레스나 피로로 인해 자율신경 균형이 깨지면 수면에 다음과 같은 연쇄적인 문제가 발생합니다. 1. 스트레스 호르몬(코르티솔)의 조기 분비 정상적이라면 밤 11시에서 새벽 2시 사이에 바닥으로 떨어져야 할 코르티솔이, 낮 동안 누적된 긴장과 스트레스로 인해 새벽 2~3시부터 미리 치솟게 됩니다 . 이로 인해 몸은 아직 ..
